Você sabe o que é hipercalórico? Para que ele serve e quais os benefícios? Confira esse texto, vamos explicar tudo sobre esse assunto e dar algumas dicas e receitas!
O que é hipercalórico?
São suplementos alimentares ricos em proteínas, carboidratos e gorduras. Esses suplementos alimentares são produtos com características e propriedades nutricionais iguais aos alimentos e são recomendados para suplementar a alimentação e que tem dificuldade em ganhar peso.
O hipercalórico oferece energia por meio de vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos que não estão em quantidade adequada no corpo da pessoa, seja por uma má alimentação ou por algum problema que esteja impedindo a absorção desses nutrientes.
Hipercalórico para que serve?
Eles são consumidos por pessoas que praticam atividade física e que precisam de muita energia e que querem ganhar massa muscular, já que são fontes de carboidratos e proteínas, contribuindo para o ganho de massa magra, tanto desejada por atletas. Também é recomendado para pessoas que têm dificuldade em ganhar peso.
Benefícios Hipercalórico
Os benefícios do hipercalórico são:
- Aumento de massa magra;
- Fornece energia;
- Ajuda na hipertrofia dos músculos;
- Melhora o desempenho e condicionamento físico;
- Melhora a recuperação muscular;
- Facilita a absorção de aminoácidos;
- Tem efeito anabólico;
- Diminui o catabolismo;
- Fornece saciedade;
- Ajuda a controlar a glicemia
O hipercalórico é benéfico para quem deseja ganhar massa muscular e precisa obter as calorias com mais rapidez. Por ser fonte de carboidratos, ajuda a melhorar o condicionamento e a força física para treinar e fornecer mais energia.
Também ajuda na recuperação dos músculos e as fibras presentes neste suplemento favorecem uma maior saciedade.
Hipercalóricos também reduz o catabolismo e permite uma melhor absorção de aminoácidos. Esses aminoácidos, por serem facilmente absorvidos pelo corpo, ajudam no controle da glicemia e diminuem o acúmulo de gordura.
Por isso, esses suplementos são bons para nossa saúde e nosso corpo, já que fornecem todos os nutrientes que precisamos, além de ajudar a dieta e complementar as refeições.
Whey protein ou Hipercalórico
Muita gente pode ficar com dúvidas sobre qual é o melhor de ser usado e qual a diferença entre eles, mas embora sejam parecidos, eles são específicos para objetivos diferentes. Já que o whey protein é um suplemento proteico e com baixo teor de caloria e o hipercalórico é rico em carboidratos, proteínas, fibras e gorduras.
O hipercalórico é recomendado para pessoas que têm mais dificuldade no ganho de massa muscular e que necessitam obter rapidamente mais quantidade de calorias. Também é indicado para atletas que treinam duas ou mais vezes por dia e que gastam mais calorias por conta da intensidade dos exercícios.
Já o whey protein ajuda a maximizar o anabolismo, contribuindo para os ganhos de massa muscular, melhorando o tecido muscular para o restabelecimento das fibras musculares. Também intensifica o rendimento físico quando é exigido muita força, evitando a fadiga e o cansaço muscular.
É ótimo para se recuperar de um treino e já estar preparado para outro, diminuindo o cansaço, melhora a saúde dos ossos e os fortalece, além de reter mais nitrogênio, fundamental para o crescimento dos músculos. Por isso é mais indicado para quem procura definir o corpo e para quem precisa de uma dieta restrita em carboidratos.
Mesmo que sejam diferentes, não significa que um atrapalha o funcionamento do outro, até porque tem alguns casos que podem ser consumidos conjuntamente. De qualquer forma, é sempre importante que seja consultado um médico ou nutricionista para que ele recomende o melhor para as suas necessidades.
Whey protein hipercalórico
O Whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e procurados por praticantes de atividade física que querem aumentar os músculos. Ele é rico em proteínas que são encontradas e filtradas do leite de vaca.
Ajuda na redução da gordura corporal, fornece energia e melhora o desempenho durante o treino. A proteína utilizada no whey protein é muito saciante, permitindo uma digestão rápida e fácil, além de nutrir o organismo.
Os hipercalóricos oferecem energia a partir da ingestão de carboidratos, sendo ideais para pessoas que precisam ganhar massa muscular e por quem precisa suplementar a dieta nutricional. Ele também ajuda a equilibrar a dieta energética e favorece o desempenho na atividade física.
Hipercalórico quando tomar?
O hipercalórico pode ser consumido em determinados períodos do dia, a depender de suas necessidades e do que foi recomendado pelo médico. Mas o ideal é tomá-lo de manhã, logo ao acordar, pois esse momento, logo após um longo período de jejum, é o que mais prejudica o aumento de massa muscular, conhecido como estado catabólico.
Se ingeri-lo antes do treino, terá uma oportunidade de conseguir as calorias necessárias e a energia para o melhor desempenho. Mas nada impede que seja consumido depois de praticar o exercício físico, pois o hipercalórico vai auxiliar na recuperação dos músculos.
Hipercalórico faz mal?
Tudo que é consumido de maneira errada e exagerada pode acabar fazendo mal, por isso, seu consumo deve ser moderado e seguindo as recomendações médicas para que atenda às suas necessidades. E pessoas alérgicas ou intolerantes a algum ingrediente devem sempre ler o rótulo e ficar atentos, principalmente porque os hipercalóricos contêm lactose.
Hipercalórico qual o melhor
Para encontrar o melhor hipercalórico você deve observar e comparar os seguintes ingredientes:
- Carboidratos que sejam de rápida absorção;
- Proteínas, os que tenham a maior quantidade e com a maior digestibilidade;
- Gorduras, devendo ser em baixo nível de concentração;
- Fibras, quanto mais fibras, maior a quantidade de carboidratos de difícil absorção;
- Sódio, devem estar em pouquíssima quantidade;
Hipercalórico caseiro
Caso você seja uma pessoa que gosta de cozinhar e fazer as suas próprias receitas, saiba que dá pra fazer o seu hipercalórico na sua casa mesmo. Isso permitirá conhecer todos os ingredientes, além de ser uma forma de economizar. Separamos algumas dicas de como fazer, acompanhe!
Hipercalórico com Albumina
Ingredientes
- 2 kg de farinha de aveia (7.280 kcal);
- 500 g de farinha de amendoim (1.635 kcal);
- 500 g de maltodextrina (1.880 kcal);
- 500 g de albumina (1.665 kcal);
- 500 g de cacau ou achocolatado (1.850 kcal).
Modo de preparo
- Em um recipiente misture bem todos os ingredientes;
- Guarde a mistura em um pote fechado e mantenha-o em um local fresco e seco.
- Obs.: caso não encontre a farinha de amendoim já pronta, bata o amendoim sem casca no liquidificador (bata pouco, senão vira uma pasta) e junte a farinha obtida com os demais ingredientes.
Hipercalórico com Whey Protein
Ingredientes
- 2 kg de farinha de aveia;
- 500 g de whey protein;
- 1 kg de Ovomaltine (ou Nesquik sabor morango, se for de sua preferência);
- 500 g de castanha do Pará.
Modo de preparo
- Triture as castanhas do pará no liquidificador, até obter um pó;
- Misture as castanhas com os demais ingredientes, mexendo até ficar homogêneo;
- Armazene em um pote com tampa.
Hipercalórico efeitos colaterais
Quando tomado em doses excessivas o hipercalórico pode apresentar efeito diverso do que é para fazer, assim, ao invés de fazer com que você ganhe massa muscular, vai acarretar acúmulo de gorduras e, consequentemente, um aumento de peso.
Por isso, nunca altere suas doses por conta própria e consulte seu médico ou nutricionista para que seja dado as melhores recomendações de acordo com o que você precisa.
Café da manhã Hipercalórico
Muita gente não sabe a importância que essa primeira refeição do dia tem e acabam não se alimentando direito ou até mesmo nem comendo. O café da manhã é importante para fornecer a energia para o dia todo, dessa forma, tem alguns alimentos que devem ser consumidos em combinação com seu hipercalórico para garantir todas as calorias e proteínas necessárias para o resto do dia, quais sejam:
- ovos;
- pães e cereais integrais;
- queijo branco;
- grão de bico;
- aveia;
- banana;
- pasta de amendoim;
- batata doce;
- leites e derivados
Desse modo, um café da manhã reforçado e com todos os nutrientes necessários, fará com que você tenha mais energia e um melhor desempenho nos exercícios físicos.
Hipercalórico zero lactose
As pessoas alérgicas e intolerantes a lactose não precisam mais se preocupar, pois já existem no mercado hipercalóricos livres dessa substâncias e com as mesmas propriedades e benefícios do tradicional.
O hipercalórico sem lactose é um suplemento cuja proteína é obtida através de vários processos de microfiltração e filtração realizados na proteína do leite. Durante esse processo, é quebrada a lactose em glicose e galactose, substância que causa a intolerância.
Dessa forma, de acordo com suas necessidades e objetivos, elas poderão fazer o uso desse suplemento e sem ter que se preocupar com possíveis efeitos colaterais.
Hipercalórico para desnutrição
A desnutrição é um problema causado pela falta de nutrientes essenciais para o organismo e que tem ação direta no crescimento, funcionamento e desenvolvimento do nosso corpo.
Dessa forma, os hipercalóricos são indicados para dietas que ajudam combater a desnutrição, pois eles são excelentes para quem precisa ganhar peso e para suplementar todos os nutrientes que estão em falta ou em baixo nível no organismo.
Os benefícios do hipercalórico para esse tipo de dieta são:
- ajuda a recuperar o estado nutricional e a sua manutenção
- ajuda a ganhar peso
- fornece energia
- melhora a imunidade
- contribui para a saúde do sistema digestivo
- aumenta o apetite
Mas em qualquer caso, o acompanhamento médico e de um nutricionista é fundamental, pois só eles saberão quais são as reais necessidades do seu corpo, principalmente no estado de desnutrição.
Hipercalórico para mulher
Suplementos alimentares não são só para homens que praticam atividade física, não. Pelo contrário, existem muitas mulheres que gostam de treinos em academias e buscam por algo que suplemente sua alimentação e ajudem a atingir os resultados desejados.
Mesmo assim, muitas mulheres têm receio de tomar hipercalóricos por acharem que vão engordar, entretanto, se consumido de maneira correta, não há esse risco, pois ele te ajudará a ganhar massa muscular, equilibrar a sua dieta e a contribuir para a definição do seu corpo.
Dieta Hipercalórica
Esse tipo de dieta é recomendada para pessoas que têm dificuldade em ganhar peso ou que estejam em estado de desnutrição, isso porque tem alto nível calórico e por ser rica em carboidratos e proteínas.
Essa é uma dieta em sentido contrário das dietas tradicionais porque ao invés de consumir menos, será consumido mais calorias do que serão gastas, por isso que facilita o ganho de peso.
A dieta hipercalórica vai ajudar a melhorar o estado nutricional, ganho de massa magra, além de fornecer energia e ajuda a recuperar e reconstruir os músculos. Lembrando que é sempre consultar o seu médico para que ele te indique a melhor dieta de acordo com suas necessidades.
Suplementos para academia
Quem pratica atividade física mais intensa sempre procura algo que possa ser um bom aliado para aumentar o desempenho e a força no treino e que possam agilizar os resultados pretendidos, desse modo, alguns suplementos que tem essa finalidade são:
- creatina, fonte de energia para os músculos;
- Whey protein, fonte de proteínas e aminoácidos;
- caseína, para ganhar massa muscular e recuperar os músculos;
- albumina, para ter mais força, ganhar massa e recuperar os músculos;
- BCAA, para o ganho de massa e a recuperação muscular;
- Maltodextrina, fonte de energia para o treino;
- Cafeína, fonte de energia e para queima de gordura;
- beta-alanina, para evitar a fadiga.
Suplemento infantil para engordar
Os suplementos alimentares infantis são produtos desenvolvidos especialmente para crianças e bebês que precisam melhorar sua nutrição e suplementar a alimentação. Eles são indicados para crianças com déficit de crescimento, desnutrição infantil e crianças com dificuldades na absorção de proteínas.
A finalidade desses suplementos é fornecer uma alimentação balanceada para a criança e garantir todos os nutrientes, como vitaminas, minerais, ferro, cálcio, proteínas que elas precisam.
Esses suplementos vão garantir a recuperação do estado nutricional e mantê-lo de forma adequada, além de ajudar no crescimento e desenvolvimento da criança, melhorando seu sistema imunológico e fornecendo mais energia.
Suplemento para diabéticos ganhar peso
A diabetes é uma doença que eleva a glicose no sangue pois o corpo não produz insulina ou não faz o uso adequado da insulina produzida. Entretanto existem suplementos, como o hipercalórico que podem ser usados por quem possui a doença, já que eles são ricos em aminoácidos que são transportados para o fígado, favorecendo a produção de glicose, estabilizando a glicemia e diminuindo a liberação de insulina.
Alguns hipercalóricos possuem quantidade reduzida de carboidratos, sendo adequados para quem possui diabetes e serão usados para ajudar na dieta de ganho de peso. Mas, é importante ressaltar que deve sempre haver um acompanhamento médico para que seja indicado corretamente as doses e a quantidade de quanto tomar.
Receitas
Hipercalorico para engordar rápido
Ingredientes
- 400 ml de leite integral, gelado
- 2 bananas picadas
- 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
Modo de Preparo
- Coloque o leite no liquidificador, as bananas picadas, a pasta de amendoim e a aveia em flocos (pode ser farelo ou farinha de aveia também);
- Comece batendo no modo pulsar, até ficar homogêneo;
- Depois bata por mais 2 minutos em velocidade média;
- Sirva em seguida.
Hipercalórico Vegano
Ingredientes
- 500g de farinha de aveia
- 125 gramas de whey protein vegano
- 125 gramas de farinha de amendoim
- 125 gramas de maisena
- 125 gramas de cacau em pó
Modo de preparo
- Pegue um recipiente grande e misture todos os ingredientes em pó.
- A farinha de amendoim pode ser difícil de encontrar dependendo da região. Caso não encontre, você pode fazer descascando os amendoins e batendo em pequenas porções no liquidificador.
- Bata um pouco até triturar, depois coloque um pouco de farinha de aveia no liquidificador, pois isso ajuda o amendoim a não virar pasta. Depois disso, se preferir, passe numa peneira fina.
- O amendoim é calórico e fornece muitas gorduras boas e proteínas, abaixando o índice glicêmico do hipercalórico, portanto ele é primordial.
Shake Hipercalórico
Ingredientes
- 2 scoops de Whey Protein Concentrado
- 2 copos de leite integral
- 1 banana
- ½ xícara de aveia
- Gelo opcional
Modo de preparo
- Bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Se você quiser deixar este shake mais calórico, você pode acrescentar uma farinha de castanha ou amendoim.
- Você também pode utilizar mais e outras frutas.
- Mas, se você quiser reduzir a quantidade de gordura, você pode substituir o leite integral pelo desnatado.
Hipercalórico barato caseiro
Ingredientes
- 2Kg farinha de Aveia
- 500g de farinha de Amendoim
- 500g Albumina
- 500g Maltodextrina
- 500g Achocolatado
- Obs: Se não achar farinha de amendoim já pronta, compre o amendoim sem casca e bata-o no liquidificador até que vire uma farinha.
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes em um recipiente grande e misture bem.
- Caso possua um recipiente grande com tampa como um pote de whey, você pode colocar os ingredientes deixando um espaço para poder fechar o pote e agitá-los.
- Para consumir basta adicioná-lo a 300 ml de leite, agitar ou bater no liquidificador. Se quiser é bom adicionar uma fruta como a banana para aumentar as calorias.
- Além disso, mantenha sempre o recipiente tampado e em lugar arejado.
Perguntas e respostas sobre hipercalórico
Hipercalórico faz mal?
Em tese, não. Mas tudo depende do tanto que é consumido, se for ingerido na quantidade necessária para seu corpo, só trará benefícios, porém, caso seja consumido de maneira excessiva, pode fazer com que você engorde. Além disso, por ser rico em carboidratos, o excesso pode causar problemas estomacais e intestinais, como náuseas, vômitos e diarreia.
Hipercalórico para quem tem gastrite, pode?
Sim, geralmente esses suplementos atuam diretamente no sistema digestivo, auxiliando a digestão e evitando problemas estomacais, como gastrite, azia e refluxo. Mas antes de fazer o uso de hipercalórico, lembre-se sempre de consultar seu médico.
Hipercalórico engorda?
Hipercalórico ajuda em duas hipóteses: quando você precisa ganhar peso, por estar abaixo dele ou em estado de desnutrição e quando você apenas quer ganhar massa muscular. Dessa forma, na segunda hipótese, quando tomado de maneira correta e de acordo com as recomendações médicas, não fará com que você engorde, mas quando há o consumo excessivo, pode acontecer exatamente o que você não deseja e aumentar o acúmulo de gorduras, já que eles são ricos em carboidratos.
Devo tomar hipercalórico antes ou depois de treinar?
Depende das suas necessidades. Se for tomar antes dos treinos, terá mais energia na hora de realizar os exercícios, principalmente os mais intensos. Caso prefira tomar após o treino, ele ajudará na recuperação e na fadiga. De qualquer maneira, consulte seu médico para saber qual o melhor momento para consumir de acordo com seus objetivos.
Qual o melhor hipercalórico para ganhar massa?
Na verdade, todos os hipercalóricos tem essa finalidade de ajudar no ganho de massa e no aumento de peso. O melhor para cada pessoa vai depender das suas necessidades e objetivos, além de que o custo-benefício faz toda a diferença na hora da compra. Para saber qual é o melhor hipercalórico para ganhar massa, consulte seu médico ou nutricionista.
Em quanto tempo o hipercalórico faz efeito?
Os efeitos do hipercalórico geralmente são rapidamente percebidos, mas isso também depende que sua alimentação seja equilibrada e saudável e da frequência e intensidade com que você faz exercícios físicos.
Qual horário é melhor para tomar hipercalórico
Depende das suas necessidades. Se você tomar logo de manhã, após o período de jejum, terá mais energia para treinar e para o resto do dia. Caso você tome depois do treino, ele fará com que você reponha as calorias perdidas, além de ajudar na recuperação e reconstrução dos músculos.
Quanto custa o hipercalórico?
O preço do hipercalórico varia de acordo com a marca e o tipo, mas em média ele custa em torno de R$50,00 a R$200,00.
Se tomar hipercalórico e não malhar o que acontece?
Nesse caso, a chance de engordar é grande, isso porque um hipercalórico é um fornecedor de calorias e não quando combinado com exercícios físicos, essas calorias se transformam em gorduras acumuladas fazendo com que você engorde.
Qual melhor forma de tomar hipercalórico?
Você pode fazer o uso antes ou depois do treino e entre as refeições, o ideal é misturar com água quando for tomar próximo do horário de treinar ou quando for entre as refeições pode misturar com o líquido de preferência, seja em vitaminas ou sucos.
Quem faz jiu-jitsu e academia pode tomar hipercalórico?
Pode e deve! Isso porque com essas duas atividades a queima de calorias será bem alta e se seu objetivo for ganhar massa muscular e/ou peso, o hipercalórico será um ótimo aliado para ajudar a repor as calorias, principalmente por ser rico em carboidratos.
Qual melhor hipercalórico para engordar?
A principal finalidade do hipercalórico é aumentar o peso e o ganho de massa muscular, por isso, seu médico e nutricionista irá avaliar suas necessidades e qual o hipercalórico será melhor para o seu caso, te ajudando a atingir seus objetivos.
Hipercalórico da espinha?
Não é o hipercalórico em si que pode dar espinha, mas é o fato de que seu uso pode afetar a função hormonal que desencadeia muitas coisas, principalmente a aparição de espinhas. Mas isso também tem relação com o fato de que algumas pessoas já têm predisposição de desenvolver espinhas e quando combinado com os ingredientes do hipercalórico resulta na aparição das mesmas. Sem contar que a alimentação tem ação direta nesse problema.
Desse modo, se ao consumir esse suplemento e perceber que está tendo espinhas além do normal, você deve consultar seu dermatologista para maiores informações.
Devo tomar hipercalórico quantas vezes ao dia?
A quantidade de hipercalórico que você deve tomar será recomendada por seu médico e o ideal é que seja dividido em pequenas porções ao longo do dia e não tomar tudo de uma vez.
Onde comprar hipercalórico
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