Se preocupar com uma boa postura deve se tornar um hábito diário e saudável na vida de muitas pessoas, além de manter o bem estar, ajuda a combater diversas lesões.
Sentir dor nas costas ou no pescoço pode ser um sinal de que sua coluna precisa de uma atenção especial. Muitas vezes o indivíduo não percebe a incoerência postural em que se expõe diariamente. Seja no trabalho, em casa ou realizando uma simples atividade, as dores, às vezes passam despercebidas ou são simplesmente camufladas com remédios e pomadas. Porém, o problema quando não diagnosticado e corrigido pode ocasionar deformidades na coluna.
Aprenda a cuidar da postura:
No dia a dia
- Adote hábitos saudáveis. Pratique exercícios regularmente, realize alongamentos e fortaleça a musculatura. Atividades como Pilates, Yoga, e RPG (Reeducação Postural Global) são os mais indicados para correções posturais;
- Opte por móveis e produtos ergonômicos. As cadeiras ergonômicas, por exemplo, são opções viáveis para manter a postura correta;
- Na hora de dormir também são necessários alguns cuidados. Escolha um bom colchão para distribuir bem o peso do corpo e um bom travesseiro;
- Observe o solado do seu sapato, se estiver um lado estiver mais desgastado que outro, pode ser um sinal de que sua postura não anda muito boa.
No trabalho
- Evite ficar muito tempo sentado ou em uma mesma posição, muito comum para quem trabalha mexendo no computador;
- Procure manter os pés apoiados no chão e mantenha a coluna ereta de forma que preserve a curvatura natural do corpo. Regule a tela do monitor de modo que a borda superior fique na altura do olhar horizontalmente;
- Evite torções de corpo inteiro, levante-se ou use uma cadeira apropriada que gire com facilidade quando pegar algum ou realizar algum movimento;
- Pratique ginástica laboral, separando pelo menos 15 minutos do seu trabalho para se exercitar;
- Procure um médico especialista e realize uma avaliação postural. Quanto antes o problema for diagnosticado, menor a probabilidade do problema se tornar irreversível.
