Hoje vamos falar sobre um produto natural que vem sendo bastante utilizado atualmente. Já ouviu falar sobre a Maca Peruana? Ela está devidamente registrada na ANVISA, na forma de cápsulas, sua categoria se encontra em novos alimentos e novos produtos. Confira agora tudo sobre ela, seus benefícios, como tomar e onde comprá-la.
Maca Peruana: O que é?
A maca peruana é uma raiz nativa do Peru, que tem como objetivo prevenir doenças, ajudar na perda de peso, além de aumentar a libido e a fertilidade.
Ela também é uma fonte rica em vitaminas, minerais, proteínas, fibras, e nutrientes que podem ajudar em diversas outras áreas e funções do corpo.
Tubérculo originário da Cordilheira dos Andes, a maca peruana é uma raiz cujo formato se assemelha a um rabanete. Ela ficou famosa quando alguns de seus benefícios ganharam destaque, como o poder de elevar a libido e de ajudar no emagrecimento. A maca peruana pode ser consumida nos formatos em pó e cápsulas.
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Principais benefícios da Maca Peruana
- Ajuda a emagrecer
- Aumento da libido
- Previne a osteoporose
- Combate o diabetes
- Protege o coração
- Auxilia no tratamento da anemia
- Fortalece o sistema imunológico
- Ameniza os efeitos da menopausa
Entenda cada benefício de consumir a maca peruana
Aumento da libido
Um dos grandes destaques da maca é seu efeito na libido. Um estudo conduzido por um pesquisador da Universidad Peruana Cayetano Heredia, no Peru, observou os efeitos da maca em homens com idades entre 24 e 44 anos durante quatro meses.
Os resultados mostraram aumento da quantidade de sêmen, na contagem de espermatozoides e na motilidade espermática. Outras pesquisas destacaram ainda que a ingestão do tubérculo aumentava o desejo sexual e reduzia os níveis de estresse e ansiedade do indivíduo.
Acredita-se que o alimento tenha ação sobre o hipotálamo e as glândulas suprarrenais, o que lhe conferiria tais efeitos estimulantes. Uma das explicações é que a Maca Peruana tenha ação sobre as glândulas suprarrenais, e assim teria efeitos estimulantes no corpo. Outro ponto, é que a combinação de vitaminas – presentes em sua composição – com a formação dos hormônios melhora a libido e a fertilidade.
Homens x mulheres
Para os homens a Maca Peruana atua na atividade sexual, na vitalidade e no aumento de espermatozoides, enquanto nas mulheres além de aumentar a libido, reduz sintomas da menopausa e estresse, além de diminuir os sintomas das cólicas menstruais.
Ajuda a emagrecer
Muitas pessoas consideram carboidratos os grandes vilões do emagrecimento, mas isso não passa de mito. Quem deseja perder peso de forma saudável deve se preocupar com as calorias ingeridas e seguir um plano que contemple dieta e exercícios.
Assim, embora mais da metade da composição da maca peruana seja de carboidratos (59%), ela pode ajudar quem deseja emagrecer por ser rica em fibras, que aumentam a saciedade, reduzindo o apetite. Entretanto, apenas o consumo do alimento sem qualquer mudança de hábito ou acompanhamento não apresentará mudanças significativas. Junto com um plano alimentar, por outro lado, ganha-se um grande aliado.
Como vimos, a Maca Peruana estimula uma série de hormônios, e os envolvidos no processo da gordura também. É por isso que, de certa forma ela vem favorecendo na queima de gordura e gerando relatos de emagrecimento com maior frequência também. Sua atividade na vasodilatação e aumento da taxa termogênica culminam em um maior gasto calórico, criando um melhor cenário para um programa de emagrecimento que, somado aos exercícios, promove um melhor caminho para o metabolismo responder de maneira rápida e efetiva na eliminação da gordura.
Não é à toa que os povos do Peru que consumiam a Maca com frequência tinham percentual de gordura baixa.
Por que a Maca Peruana ajuda na queima de gordura?
Um dos grandes pilares envolvidos no entrave do emagrecimento é o sistema endócrino lento. Isso mesmo, suas glândulas têm dificuldades em responder à altura e livrar o corpo das gorduras estocadas. Este retardo está associado tanto ao sedentarismo quanto à alimentação de baixa qualidade.
Quando se toma a Maca Peruana, ela estimula o sistema endócrino de forma natural a lançar mais hormônios. Um dos hormônios estimulados é a leptina, que está envolvida no controle do peso.
Essa centelha que a Maca Peruana inicia sobre o sistema hormonal causa uma reação em cadeia, na qual cria uma melhor condição do corpo reagir e começar a mover as gorduras de maneira mais eficiente. Outro detalhe, é que ela é rica em antioxidantes, os quais formam uma barreira de proteção às células.
A oxidação celular elevada causa danos às células saudáveis, que perdem suas funções auxiliares. Por exemplo, os processos de gorduras, e isso cria mais uma janela para o fácil acúmulo adiposo.
São uma série de ações que se combinam para deixar o metabolismo lento e obsoleto ao longo da vida. A Maca Peruana mostrou funcionar como um tônico natural para manter o corpo queimando mais gordura.
Quantos quilos posso perder tomando a Maca Peruana?
Isso vai depender de uma série de fatores. Desde a sua genética até seu programa de treinos e alimentar. Também é importante ressaltar que a Maca Peruana não é um suplemento emagrecedor especificamente falando, apesar de seus benefícios nessa área.
A mesma não tem propriedades de inibir apetite, eliminar retenção líquida ou estimular a mente como a cafeína. Porém é um suplemento amigo e aliado de quem busca emagrecer e é uma ferramenta nutricional que só soma força.
Existe hoje à venda também, a Maca Nitro que é uma combinação da Raíz com o café verde orgânico. Essa combinação é ideal e mais focada para o emagrecimento, pois as duas substâncias somam efeitos nesse sentido. Enquanto a maca otimiza a área do sistema endócrino, a cafeína turbina a parte metabólica criando uma maior resposta. Assim, a resposta tornando ainda maior a potencialização da Maca Peruana para emagrecer de maneira rápida!
Quais as contraindicações de tomá-la para emagrecer?
Não há nenhuma contraindicação em tomar maca peruana para emagrecer desde que você seja uma pessoa saudável e maior de idade.
Você pode encaixá-la tranquilamente em sua dieta de emagrecimento para dar mais energia e ajudando a manter a taxa hormonal em dia trabalhando a seu favor no metabolismo de gorduras e carboidratos.
É importante que se tiver tomando outros suplementos não misture para que se possa saber qual, de fato, está realmente fazendo efeito. Ou, se for combiná-los, tomar em horários diferentes e dias diferentes, assim você saberá qual está agindo e atuando melhor.
Se você tem alguma condição especial de saúde, como a hipertensão, por exemplo, consulte um médico antes de tomar a Maca Peruana. No mais, ela tem se mostrado ser um suplemento eficaz e seguro para a saúde, vigor e disposição em geral.
Como tomá-la com o objetivo de emagrecer?
Uma dosagem diária de 800 mg – igual a 1 cápsula, já seria o suficiente para obter todos os benefícios dessa raíz. Porém, você pode encaixar essa dosagem sempre antes da sua atividade física aeróbica preferida (como pré-treino). Dessa forma, você está abrindo uma janela metabólica bioquímica para a Maca Peruana atuar mais diretamente naquele momento.
Isso vai ajudar a dar mais energia para aquela determinada atividade física e também no processo envolvido da conversão de gordura em energia para os músculos. Esse processo é mais difícil de ser conseguido, por isso as gorduras resistem tanto a sair de onde estão alojadas.
Tomando a Maca Peruana 1 hora antes do treino pode ajudar o corpo a ter mais força de maneira mais efetiva. O uso da Maca não cíclico, também pode ser feito, ou seja, você pode tomá-la por conta própria por quanto tempo desejar ou conforme orientação médica. Dessa forma, mesmo após ter emagrecido os quilos desejados, você pode continuar fazendo uso e continuar tirando proveito dos seus benefícios sem problema algum.
Previne a osteoporose
A osteoporose é uma grande preocupação principalmente do público feminino após a menopausa, quando os níveis de estrógeno, hormônio que protege os ossos, diminuem no organismo.
Neste caso, a indicação do uso da Maca Peruana pode funcionar como uma medida de prevenção da doença, já que 100 g oferecem 150 mg de cálcio. Para se ter uma ideia do que isso significa, vale lembrar que 100 g de leite oferecem cerca de 100 mg do mineral. A prática regular de exercícios e a exposição solar saudável também são recomendadas para evitar a osteoporose.
Combate o diabetes
A Maca Peruana pode prevenir o desenvolvimento do diabetes de duas maneiras: ela diminui a velocidade da absorção de glicose pelo corpo graças ao alto teor de fibras e também inibe a ação de uma enzima que atua no processo de digestão.
Isso evita a liberação de grandes quantidades de insulina de uma só vez, o que poderia levar à resistência celular à substância, favorecendo o diabetes.
Protege o coração
A Maca Peruana contém ômega 3, que protege a saúde cardiovascular graças a seu efeito vasodilatador e regulador do colesterol.
O ômega 9 nela presente também atua sobre o colesterol, diminuindo o nível total e do colesterol ruim (LDL) e aumentando as taxas do bom colesterol (HDL).
Para completar, aminoácidos da Maca Peruana estão envolvidos no controle de gorduras no sangue e da hipertensão.
Auxilia no tratamento da anemia
Em 100 g de Maca Peruana é possível obter 16.6 mg de ferro, nutriente que em baixas concentrações no organismo pode levar à anemia ferropriva.
A necessidade diária do nutriente varia de 11 mg a 8 mg para homens e de 15 mg a 18 mg para mulheres, conforme a idade.
O ferro é um nutriente fundamental para a síntese de células vermelhas do sangue e para o transporte de oxigênio. Para aumentar a biodisponibilidade do nutriente no organismo, lembre-se de consumi-lo com alguma fonte de vitamina C para ajudar na absorção.
Fortalece o sistema imunológico
A maca peruana também é conhecida por funcionar como um revigorante para o organismo. Ela é conhecida como uma planta adaptógena, que como o próprio nome sugere, auxilia na adaptação à condições adversas do ambiente, aumentando a força e a resistência muscular.
Ameniza os efeitos da menopausa
A Maca Peruana alivia os sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor, sem os efeitos colaterais de tratamentos químico-hormonais disponíveis no mercado.
A atuação do alimento sobre os níveis hormonais é, até o momento, a melhor hipótese para explicar a relação. Diminuição da fadiga, elevação na libido e barreira contra a desidratação da pele são algumas das características observadas com o consumo do alimento.
Informação Nutricional (porção de 100 gramas)
| Calorias | 325 kcal | 16% |
| Carboidratos | 71,4 g | 24% |
| Proteínas | 14,3 g | 29% |
| Gorduras totais | 3,6 g | 5% |
| Gorduras saturadas | – | – |
| Gorduras monoinsaturadas | – | – |
| Gorduras poliinsaturadas | – | – |
| Fibra alimentar | 7,1 g | 29% |
| Cálcio | 250 mg | 25% |
| Ferro | 14,8 mg | 82% |
| Potássio | 2000 mg | 57% |
| Cobre | 6 mg | 300% |
| Vitamina C | 285 mg | 475% |
| Vitamina B6 | 1,1 mg | 57% |
Referência: Self Nutrition Data
Como tomar: pó ou cápsula?
Ela pode ser encontrada em farmácias e laboratórios de manipulação, mas é um nutricionista, nutrólogo ou outro profissional que irá definir a dose a ser consumida por cada pessoa. A maca peruana costuma ser consumida nos formatos:
- pó
- em cápsulas.
A dose recomendada é de 400 a 1000 mg/dia, na forma de cápsulas ou pó. O importante no caso de qualquer fitoterápico é verificar a origem, pureza e concentração do produto, portanto, verificar se a Maca que vai consumir é de procedência segura.
Maca peruana para engravidar
Além de aumentar o apetite sexual, a Maca Peruana auxilia no equilíbrio de hormônios sexuais, como testosterona, estrogênio e progesterona. Embora tenha eficiência na melhora da qualidade do sêmen, há poucas evidências que comprovem que a raiz ajude a engravidar, afirma o ginecologista Roberto Antunes.
Receitas com Maca Peruana
Suco detox para curar a ressaca
Ingredientes
- 1 polpa de açaí congelada (sem xarope/sem açúcar)
- 1 col. (sobremesa) de maca peruana em pó
- 200 ml de água
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificar e sirva gelado!
Chá de folhas de amora e hibisco
Ingredientes
- 1 colher de sopa folhas de amora moídas (3 a 5 folhas)
- 1 colher de sopa hibisco
- 1 colher sopa de maca peruana em pó
- 1/2 maçã com casca e sem sementes picada
- 800 ml água filtrada
Como fazer
Aqueça a água até quase ferver, coloque todos os ingredientes e abafe por 10 ou 15 minutos. Coe e beba durante o dia.
Onde comprar?
No Cliquefarma, você consegue encontrar os suplementos como a Maca Peruana em pó ou em cápsulas de maneira rápida e prática e ainda comparar os melhores preços praticados e condições de entrega na sua região.
Busque agora mesmo e melhore muito a saúde e qualidade de vida de toda a sua família! Qualquer dúvida sobre este ou outro produto natural, deixe seu comentário abaixo que teremos o maior prazer em interagir com você!
