O ômega 3 é um elemento muito comentado em programas de televisão e vídeos na internet. Mas pouca gente realmente sabe o que este nome significa. Antes de comprar algum produto que mencione esta propriedade natural, você precisa saber mais sobre ela. Continue lendo que vamos explicar.
Este nutriente é, na verdade, uma gordura boa pertencente à família dos ômegas, que são tipos de ácidos graxos saudáveis ao organismo. Como o ômega 3 não é produzido pelo corpo, é preciso suplementar por meio de uma alimentação saudável ou produtos enriquecidos com a substância.
Para que serve o Ômega 3
Este tipo de gordura tem funções fundamentais para a vida. Confira alguns dos principais benefícios:
- Estimula o bom funcionamento celular;
- Preserva a saúde do cérebro e do sistema nervoso;
- Tem função anti-inflamatória;
- Contribui para a saúde do coração.
Em quais alimentos encontrar o Ômega 3
A principal fonte do Ômega 3 é o conhecido óleo de peixe, que pode ser encontrado em algumas espécies específicas. São elas:
- Sardinha;
- Corvina;
- Anchova;
- Salmão;
- Pescada.
Produtos com Ômega 3
É possível encontrar o nutriente em alguns alimentos enriquecidos, mas também em cápsulas e suplementos de marcas como Lavitan, Vitafor, Equaliv, entre outras fabricantes. Há também versões infantis do produto. Estes tipos de suplementações devem ser indicadas por um médico e, nunca, consumidas sem prescrição.
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