BF é a sigla para “body fat” que em português pode ser entendido como percentual de gordura corporal. Em resumo esse percentual mede a proporção que existe de gordura e músculo em nosso corpo. Esse índice é capaz de alertar sobre diversos aspectos da nossa saúde, muito mais do que o fator estético é a manutenção das nossas condições físicas e prevenção de doenças.
O bf ideal é medido de acordo com o sexo e a idade e sempre deve prevalecer o volume de músculos. Isso porque um alto teor de gordura em nosso organismo é prejudicial. Confira abaixo os índices ideais de acordo.
PARA HOMENS
PARA MULHERES
fonte: https://www.saudeemmovimento.com.br/
Para que seu bf chegue e se mantenha no ideal algumas práticas precisam ser adotadas como ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos regularmente. Com uma rotina regrada e o auxílio de um profissional para orientação é possível estar em forma e preservar a saúde.
