Estima-se que o medo extremo de altura, também conhecido como acrofobia, afete até cinco por cento da população mundial. Embora quase todo mundo apresente certo grau de ansiedade ao imaginar uma queda grande e perigosa, esse medo pode ser debilitante para algumas pessoas.
As pessoas com fobia de altura, ou acrofobia, reagem com medo nessas situações, não conseguem olhar para baixo, sentem vertigem. As situações geradoras de medo são bastante variáveis e vão de mezaninos de teatros, passando por escadas, escadas rolantes, ladeiras, até o topo de edifícios bem altos.
É comum que os portadores de acrofobia apresentem medo de perder o controlo e de se jogarem do local em que se encontram. Também é comum, terem a sensação de estar sendo “puxados” para baixo. Isso ocorre mesmo com a presença de anteparos protetores. Para essas pessoas fica impensável fazer, por exemplo, um exame de ressonância magnética, em que teria que ficar uma ou duas horas “presa no tubo” de exame.
Pessoas que sofrem de acrofobia podem se habituar em determinados lugares altos em particular, isto é, perder o medo desses lugares, mas a sensação de medo voltará quando o indivíduo for a algum outro lugar alto. Uma quantidade surpreendente de alpinistas tem acessos intermitentes de acrofobia.
Medo das alturas pode variar consideravelmente em gravidade – de um friozinho leve na barriga até um completo ataque de pânico. Aqui vão algumas dicas de como você pode superar esta fobia.
Sintomas
As manifestações clínicas presentes nesta síndrome incluem:
- Vertigem;
- Pânico;
- Buscar ao para se agarrar ou um local considerado seguro;
- Crença de ser incapaz de confiar no próprio equilíbrio.
Dicas
Olhe através de seu medo de altura e veja a verdade
Em muitas circunstâncias, o medo de cair de alturas é completamente infundado. Experimente acalmar-se e olhar para a situação de forma mais clara. Olhe para a razão por que você não vai cair; o corrimão, escada ou o vidro resistente na janela, e se concentre na estabilidade.
Tente relaxar
Outra dica para como perder o medo de alturas é se lembrar o quão improvável é que nada de ruim vai acontecer, e respirar profundamente. Tentar empurrar os pensamentos negativos de sua mente e substituí-los com a afirmação positiva de que você não vai cair e você está seguro.
Prepare-se
Próxima boa dica para superar o medo de altura é preparar-se. Quando você sabe que você está indo para ser exposto à sua fobia, prepare-se com antecedência para a experiência. Pense em como você vai lidar com isso, antes de você chegar lá. Muitas pessoas acham que, com a preparação, elas podem lidar com a situação de tensão muito mais facilmente.
Exponha-se às alturas, gradualmente
Enfrente seu medo, mas faça lentamente. Leve o seu tempo para olhar para baixo de uma escada ou olhar para fora de uma janela do primeiro andar, apenas uma olhadinha para começar, e você gradualmente vai ficar mais acostumado com a sensação de ser elevado para mais longe da terra.
Confie nas pessoas ao seu redor
Fale com um amigo próximo sobre o seu medo da altura e peça para ajudá-lo a superar. Se você começar a enfrentar seu medo com um amigo que te entende, ele podem te dar o conforto e o apoio que você pode precisar para curar sua fobia.
Se você realmente não pode fazer isso sozinho, então peça ajuda
Não há nenhuma vergonha em ter medo de altura, é muito comum. Se é um grande problema para você, em seguida, procure ajuda e aconselhamento de um profissional. Eles têm todas as técnicas e conhecimentos de treinamento para ajudá-lo, passo a passo.
A principal forma de tratar a acrofobia é por meio de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Técnicas comportamentais, que fazem com que o paciente confronte a situação temida, são comumente utilizadas. Fármacos ansiolíticos também podem ser usados em associação com a TCC.
