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Costuma causar cansaço físico intenso e dor no músculo trabalhado exageradamente.

• Utilizar uma bolsa térmica para fazer uma compressa quente: faz com que os vasos sanguíneos dilatem, aumentando o fluxo de sangue na região e relaxam os músculos, diminuindo a dor;
• Tomar um banho quente: o calor ajuda a relaxar os músculos, aliviando a dor muscular;
• Receber uma massagem com uma pomada ou spray, como o Gelol ou o Salonpas Gel: a massagem promove o relaxamento dos músculos e, consequentemente, o alívio da dor muscular. As pomadas são analgésicas e anti-inflamatórias, reduzindo a dor e, por terem mentol, provocam uma sensação de frescor e alívio;
• Repousar 1 dia entre cada treino: ajuda os músculos e o organismo a se recuperar do treino;
• Fazer sempre exercícios de aquecimento no início do treino: os exercícios de aquecimento preparam os músculos para o treino, diminuindo o risco de lesões musculares;
• Fazer sempre alongamentos no final do treino: os alongamentos ajudam a diminuir a dor após o treino e a acelerar a recuperação dos músculos. Você também pode optar pela Auto Massagem com Foam Roller. Veja aqui como usar esse rolo em seu benefício.
• Alternar os exercícios em cada treino: por exemplo, se hoje o treino incluiu apenas exercícios dos braços, o próximo treino deverá incluir exercícios das pernas. Isto permite a recuperação do músculo, favorece o crescimento muscular e previne o risco de lesões.

• Irritação local.
• Prurido (coceira).
• Eritema (vermelhidão).
• Erupção.
• Lesão bolhosa.
• Descamação.
• Manchas.
• Reações no local da aplicação.
• Eczema (inflamação da pele que pode apresentar vermelhidão, inchaço, bolhas, crostas, descamação, coceira e ardência).